Zum Endspurt mit den guten Vorsätzen!

DIMG_0916_1as Jahr neigt sich dem Ende. Die gemütliche Jahreszeit hält Einzug. Während die Laubhake und die Gummistiefel immer präsenter werden, die dicken Klamotten die nicht verschwundenen Pfunde am Bauch wieder erfolgreich kaschieren, macht es jetzt schon Sinn mal einen kleinen Rückblick zu starten.

Schließlich hast du und ich ja noch 2 Monate Zeit, die guten Vorsätze in die Tat umzusetzen. Noch ist es ja nicht zu spät. 🙂 Was hattest du dir also für 2016 vorgenommen?

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Was kann mir schon passieren? – 9 Tips gegen Zukunftsangst

IMG_5688Existenzangst kennt viele Gesichter! Von der alleinerziehenden Mutter, dem Familienvater bis hin zum Geschäftsführer eines eigentlich florierenden Unternehmens, ist niemand so wirklich vor ihr geschützt. Auch diejenigen, bei denen die Existenz nicht wirklich bedroht ist. Doch wie geht man mit dem lähmenden Gefühl um? Und welche Rolle spielt Hoffnung und Selbstvertrauen? Ich möchte euch 9 Strategien gegen Zukunfts- oder Existenzangst verraten.

 

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Warum wir Wellness als Therapieersatz nutzen sollten!

alive-1250975_1920Wellnessprodukte – Massagen – Sauna – Verwöhnprogramme – Nahrungstrends! Nie war das Angebot an Wellnessprodukten und Anwendungen höher als gerade jetzt. Die Werbung hat ihren sicheren Platz dafür mittlerweile nicht nur in Frauenzeitschriften, sondern auch in und auf Männerportalen gefunden. Tai-Chi, Yoga, Sauna, Massagen und ayurvedische Anwendungen stehen hoch im Kurs, wenn es darum geht, sich im Alltag mal eine Auszeit zu gönnen. Und das ist für das persönliche Selbstempfinden und die eigene Achtsamkeit auch ein wichtiges Muß. Wellness als Therapieersatz – 5 Gründe, warum auch Sie sich öfter mal etwas gönnen sollten! Weiterlesen

5 Tipps zur gesunden Hautpflege bei Lymph- und Lipödemen!

Da unsere Haut unser größtes Organ ist, dient es neben der Versorgung mit Vitaminen und Mineralstoffen auch der Entgiftung unseres Körpers. Neben Schweiß und Hautschüppchen reagieren wir auf unsere Umwelt auch mit Hautirritationen, Juckreiz oder anderen Symptomen.

Bei Lymph- und Lipödemen ist eine sorgfältige und konsequente Pflege mit geeigneten Hautpflegeprodukten somit unabdingbar nicht nur während der Entstauungstherapie. Hier möchte ich euch also in 5 Punkten Tipps rund um dieses Thema geben.

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Was Dir bei Ischiasbeschwerden wirklich hilft und welche Lebensthemen dahinter stecken!

Der Frühling beginnt, man strotzt vor Energie und guter Laune. Man möchte den Garten am Stück umgraben, zwischendrin noch allen Marathonläufern den Rang ablaufen, denn man fühlt sich doch total fit. Und dann? Tja, dann ziehts plötzlich im Rücken und man ist mehr oder weniger bettlägerig, denn nix geht mehr. Wer nicht gerade durch einen Unfall oder wirklich durch extreme körperliche Belastungen (wie das Umgraben vom Garten, schweres Heben, o.ä.) Probleme mit dem Ischiasnerven bekommt, der darf in der Tat mal ganz genau hinschauen. Hinschauen was sich für Themen dahinter verstecken – denn neben den oft finanziellen Sorgen ist es auch meist das „Vorwärtsgehen“ was beeinträchtigt wird. Lasst euch inspireren, damit ihr gar nicht erst wie gelähmt dasitzt und euch nicht mehr bewegen könnt. Und falls ihr hin und wieder selber Probleme mit dem Ischiasnerven habt, gibts in diesem Artikel noch ein paar Soforttipps, die wirklich helfen und die akuten Schmerzen lindern. Weiterlesen

Fünf Lebensmittel die bei Grippe und Erkältung wirklich helfen!

IMG_3839   Die Grippewelle geht um! Und das nicht nur in Norddeutschland, sondern im gesamten Bundesgebiet und darüber hinaus. Auch meine Family hat es kräftig erwischt, so richtig mit (Männer)Grippe. 🙂 Naja so richtig witzig ist dieser Virus wirklich nicht. Während es meine Männer also flach gelegt hat, sind meine Tochter und ich noch gut bei weggekommen. Aber wir haben uns auch ganz bewusst an die folgenden Lebensmittel gehalten. Was du also tun kannst, wenn es dich erwischt hat, erfährst du in meinem aktuellen Artikel. Und auch wenn du dich nur um deine Lieben kümmerst, so helfen dir diese Lebensmittel, um dein Immunsystem zu stärken und etwas Gutes für dich zu tun.

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Gesunde Selbstkontrolle deines Blutdrucks

IMG_3829 Hypotonie oder Hypertonie – Warum du deinen Blutdruck regelmäßig selbst kontrollieren solltest, auch wenn du keine körperlichen Symptome haben solltest.

Wir alle hetzen mehr oder weniger achtsam durch den Alltag. Zu stressigen Momenten gesellen sich dann oftmals noch eine ungesunde Fastfood-Ernährung. Und Ärger, Wut oder andere Emotionen, welche nicht bewusst zu Ende gefühlt werden, schlagen sich häufig in verschiedenen Symptomen nieder, die man in erster Linie nicht mit dem Blutdruck in Verbindung bringt. Weiterlesen

Wohlfühltipps für`s Wochenende!

UIMG_1092_1nd wieder mal ist das Wochenende zum Greifen nahe. Eigentlich ein Moment, an dem man sich freuen darf, die Seele baumeln zu lassen. Sich den Dingen hingeben könnte, auf die man richtig Bock hat und die man mit noch mehr Freude erledigen kann. Ruhig und entspannt, dass wünschen sich viele für die kleine Wochenauszeit. Doch in der Realität sieht es in vielen Haushalten anders aus. Da wird geschuftet, geackert was das Zeug hält. Die Fassade wird auf Hochglanz poliert, damit man ja nicht den Stempel „Faul“ oder „Langweilig“ aufgedrückt bekommt. Erst die Arbeit, dann das Vergnügen! Puuuh, was für ein Satz, den sicher auch du aus deiner Kindheit, aus deinem Alltag kennst. So wird das nichts mit Entspannung und Regeneration! Sei mutig und mach dein Wochenende zu aktiven Wellnesstagen, an denen du wahrscheinlich viel mehr erreichst, als wenn du stur deine To-Do-Listen abarbeitest und versuchst, alles kompensiert in die 2 freien Tage zu packen. Hier ein paar Übungen, die du bequem in deinen Wochenendplan einbauen kannst, um wirklich für einen Erholungseffekt zu sorgen. Weiterlesen

Wie du mit 5 Übungen mehr Kraft im Alltag tankst!

IMG_0873Wooohoooo – hetzt du voller Stress und Hektik durch deinen Terminkalender? Bist du morgens müde und kommst nicht aus dem Bett? Abends fällt dir das Einschlafen schwer, weil sich permanent irgendwas gedanklich noch in deinem Kopf abspielt? Plagt dich auch tagsüber innere Unruhe und das Gefühl, dass du nur noch wegmöchtest? Doch du bist so pflichtbewusst, dass du meinst das alles auszuhalten? Fällt es dir schwer in deiner Freizeit abzuschalten und Dinge zu tun, die DU wirklich gerne machen möchtest? Wenn du die eine oder andere Frage ja beantwortet hast, oder kopfnickend vor deinem Bildschirm sitzt, dann habe ich hier fünf Tips für dich, die du kinderleicht in deinen Alltag einbauen kannst. Weiterlesen

Rückenbeschwerden mal anders betrachtet!

IMG_3771 Ob im Winter oder Sommer – Rückenbeschwerden gehen immer. Mal hat man sich verhoben, mal ist man einfach nur verspannt. Jetzt im Winter, mit Schnee und den entsprechenden Verpflichtungen, schiebt man die Schuld gerne auf das Wetter.Glatteis und Co. sorgen zusätzlich für eine gewisse Schonhaltung und weniger Bewegung. Während es im Sommer viel zu heiß ist für Bewegung, kennt unser Körper konstante gesunde Bewegung gar nicht mehr. Und unser Verstand? Der vermittelt uns neben dem schlechten Gewissen auch die Gemütlichkeit von Sofa, Terrasse und dem belohnenden Nichtstun. So hört man an allen Ecken Deutschlands – „Ich hab wieder Rücken!“ Weiterlesen